舞蹈解放身心壓力

　　我記得是上上禮拜，資輔組辦的一系列課程心靈工作坊，每一堂課都要有個工讀生。義工團有個學長莫名奇妙就把我推去當工讀生。就在今天晚上，我以為這個課是要跳舞的，我就負責跟著老師唱唱跳跳，像帶小朋友一樣，把自己搞的神智不清的。結果只是去那上課，根本也不算跳舞，只是活動筋骨而已，就有兩百塊了。
　　一開始，老師拿了一顆很像榴櫣，長著很多刺的球。她要我們把那顆球當做壓力，如果壓力在我們手上，我們要怎麼對付它。有的人打它、丟它、不理它，甚至把它藏起來，我則是踢它。我從來不知道壓力可以那麼好玩，它只不過是顆任人擺佈的球。我們會害怕的是它的無形，害怕它會悄悄的存在我們腦中。
　　我們常常面對做某件事的壓力，是一口氣就想把它做完，那口氣就一直憋在胸中，直到做完才把它吐出來，所以才能「鬆了一口氣」。但是不學會把它吐出來，那口氣會變成我們身體的壓力。想不讓它變成身體上的壓力，就要從感受自己的呼吸開始。老師一步步帶我們吸氣吐氣。閉上眼睛，感受吸氣的時候，氧氣灌到身體各個角落，每個細胞都在躍動，胸腔漸漸擴大，胸部往前向上提升。然後吐氣，胸部緩緩下降，橫膈膜上升，肚皮得以放鬆。我都能感覺的到肚子上的肉疊了幾層，相堆疊的面積變大又變小。平常走路的時候，都忘了呼吸是走路的動力。能夠仔細去聽自己的呼吸，真的讓我忘掉很多事情。
　　脊椎是我們身體的重要支架，它承受了很多身體上的壓力，所以常有人說他會背酸腰痠。同樣的，脊椎的每塊骨頭也是能被感受的。一般人會覺得脊椎能活動的地方只有頸部和腰部，胸椎好像是不能動的。老師藉由兩兩一組，一位同學由上往下去按對方的每塊脊椎骨，每按一塊對方就彎下去一節，讓我們去感受我們的脊椎。如果壓力通通累積在脊椎上，久了它沒辦法放鬆，自然就會變硬。仔細去體會身上每個細節是怎麼連結的，就能把身上的壓力解放。
　　最後我們玩了個小遊戲。第一個人做動作，第二個人要做和他同性質的動作。比如說，第一個人拍腿，第二個人可以拍手，大家都要跟著做。我們玩到後來，還發展出打架的情結，先是有人揮拳，再來就有人踢腳，更厲害的連武術招式都出來了。我們打累了，就有人想出互相按摩的動作，真是個好主意！我都不知道我的身體可以那麼有情感，那麼會聯想。如果不想變老人癡呆的話，這是個不錯的遊戲。